Chia semienka - prírodná energia

03.11.2016

Chia semienka - prírodná energia

Chia semienka sú jedlé semienka, ktoré môžeme zaradiť medzi zdravé potraviny. Obsahujú totižto výrazne množstvo esenciálnych omega 3 a 6 mastných kyselín, bielkovín, antioxidantov, vlákninu, vápnik, magnézium, fosfor a železo.

Práve tieto zložky pôsobia spolu synergicky, dodávajú nám správnu energiu a spolu pôsobia blahodárne na náš organizmus. Okrem energie nám poskytujú zvýšenú koncentráciu a podporujú chudnutie.

Chia semienka môžeme tiež poznať pod odborným názvom Salvia hispanica a patria do kategórie rastlín šalvie. Semienka sú malých oválnych rozmerov o veľkosti asi 1 mm, škvrnito sfarbené do hnedej, čiernej, šedej, alebo bielej farby.

Ich pôvod pochádza z Latinskej a Strednej Amerike, kde sú pestované najčastejšie v Mexiku a Guatemale.

Konzumácia chia semienok siaha až do doby kedy ich silu a účinky poznali už bájny Aztékovia, či Mayovia. Svojho času im totižto vďaka svojim účinkom pripisovali veľkú váhu, kedy mali semienka cenu zlata.

Vďaka svojej bezvýraznej chuti majú chia semienka množstvo využití pri konzumácií slaných, ako aj sladkých jedál. Okrem priamej konzumácie majú chia semienka svoje miesto pri používaní rôznych nápojov napr. smoothie.

Chudnite zdravo s chia semienkami

Chia semienka schudnúťÚvodom tohto odseku by bolo dobré upozorniť na fakt, že účinnosť chia semienok pri chudnutí nepreukázali len výskumi, ale sami užívatelia semienok, ktoré svoje účinky pocítili na vlastnom tele. Na dôkaz toho existujú rôzne fóra a diskusie, kde sa sami užívatelia podelili o svoje skúsenosti.

Ako schudnem s chia semienkami?

Chia semienka - schudnúť, chudnutieV prvom rade chia semienka víťazia nad hlavným protivníkom pri chudnutí, ktorý je hlad.

Dôvodom je schopnosť chia semienok absorbovať väčšie množstvo vody, po ktorom sa semienka zmenia na gélovú hmotu. Takýmto spôsobom Vás dokážu zasýtiť až na niekoľko hodín.

Výsledky chia semienok

Výsledky chudnutia pri užívaní chia semienok je možné spozorovať behom prvých mesiacov. Najčastejšie medzi 1 – 3 mesiacom. Práve takéto chudnutie nie je extrémne, práve naopak. Je to vstupenka k zdravému pomalému chudnutiu, kedy dosiahnete výsledok bez drastických diét.

Užívanie chia semienok

Nie je presne stanovené, aké množstvo semienok by sa malo denne konzumovať. Podľa bohatej nutričnej hodnoty, ktorú chia semienka obsahujú, mali by pre organizmus stačiť dve polievkové lyžice denne.

Samozrejme denná dávka chia semienok závisí aj od vynaloženej fyzickej aktivity, teda pri zvýšenej námahe by mala byť dávka min štyri polievkové lyžice.

S chia semienkami vďaka svojej neutrálnej chuti (bez chuti) sa neobmedzujete! Okrem priamej konzumácie môžete semienka pridávať do každého jedla (slaného, sladkého...), či nápojov.

Chia semienka by nemali byť vo Vašom jedálničku len vďaka svojím účinkom chudnutia, ale hlavne kvôli zdravému zloženiu, ktoré chia semienka obsahujú. Mali by sa tak stať každodennou surovinou vo Vašom zdravom jedálničku.

Zdroj: www.chia-semienka.sk

 

NzEzM2